รับประทานผัก ผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ในปริมาณสูง เช่น   ผลบลูเบอร์รี่,    ผักใบเขียว    และแครอท    จะช่วยลดอันตรายจากอนุมูลอิสระในแสงแดดที่ทำลายจอตา และช่วยลดปัญหาตาบอดจากจอประสาทตาเสื่อมได้ อีกทั้งช่วยให้สายตาทำงานดีขึ้นในที่มืด และมีความไวในที่แสงน้อยๆ ดีกว่า    ส่วนผักที่มีสารลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารแคโรทีนอยด์ชนิดหนึ่ง มีสีเหลือง พบมากในพืชผักที่มีสีเหลืองและสีเขียวเข้ม เช่น     ผลอะโวคาโด,   บร็อคโคลี่,   ข้าวโพด, ฟักทอง,   ผักโขม และผักกวางตุ้ง    ทำหน้าที่ช่วยกรอง หรือป้องกันรังสีจากแสงแดด   ช่วยปกป้องเซลล์ของจอประสาทตาไม่ให้ถูกทำลาย โดยการต้านอนุมูลอิสระพร้อมทั้งกรองแสงสีน้ำเงินที่จะทำลายดวงตา